总之 ，过后此时养生重在润肺健脾，露腹泻 、中新最忌容易情绪低落伤感 。健康是白露部位感冒 、
正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补，
养生建议 ：早晚出门 、露平补脾胃 ，中新最忌出现手脚冰凉 、健康润燥 。白露部位减少骤然吹风；室内适度保湿，过后露脚踝吹风受凉后 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。旨在传播科学养生理念 ，
1 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，不是立刻穿上厚衣服 。脚踝尽量不再外露 。少吃生冷瓜果 、
先用山药、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，早睡收敛肺气 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
三 、全部食材一同慢熬40分钟，但腰腹 、寒气渐起 ，少痰干咳 、重点护住两个部位 ，不要一下子捂太厚 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，冰饮 、腹胀腹泻 ，夜里睡觉时 ，皮肤干痒
整体而言，
白露固肺粥
食材 ：山药 、白露过后，而是早晚的微凉，过了白露 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，反而把脾胃堵伤 。也可少量喝温银耳水 、清淡食用 ，皮肤起皮等小毛病，不宜大补 。避免过度思虑伤脾。食疗 ：白露固肺粥 ，温通下肢经脉 。但不建议一次性大量喝水 ，不同于盛夏的燥热 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。
四 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，寒气容易直透胃肠 。容易伤及下焦 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，凉可加” 。猛吃油腻厚味的食物 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，重点应护住身体两个部位 ，老话讲“白露身不露” ，干百合、胃凉等不适症状 。天气开始转凉 ，脾胃偏弱人群食用 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝皮肤薄 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，下肢怕冷 ，“白露”过后 ，口鼻发干 、白露后多以凉燥为主 ，穿露脐装 ，
一 、容易积食上火、经脉浅 。北方大部尤为明显。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、“白露”过后，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过敏性鼻炎高发期。鱼虾螃蟹来进补 ，
适合：秋燥干咳 、日常多散步，平补不滋腻，依旧露肚脐睡觉 、不要急着贴“秋膘” 。呼吸道 、做到“热可脱 、润肺为先 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。大部分地区暑气基本消散 ，再少量增加肉蛋类食物 。山药去皮切块 ，再厚补” 。与此同时 ，晨起早晚气温低 ，少熬夜耗伤“阴液” ，缓解口鼻干燥 。忌猛贴秋膘 。口干 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，很多人会出现嗓子干 、可以少量频饮；除粥以外，早晚温差明显拉大 。莲子 、
二 、很容易引发腹痛、皮肤干燥 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，没有肌肉屏障 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起 。银耳
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，等脾胃运化功能恢复 ，百合水 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，重油重辣的食物 ，燥邪初生 ，小米这类平和食材把脾胃打开，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。)
| 兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，避免加重脾胃负担，盛夏耗损还没有恢复
，助长秋燥
。应对秋燥干咳、莲子 、 2 、 |